【鏡をみるたびにビックリ！顔のむくみが消える方法】

こんにちは。yururiです。

「朝起きて鏡を見ると顔がむくんでいる」

「なんだか顔色がさえない・・・」

そんな悩みはありませんか？

今回は冷えによる顔のむくみ、顔色不良を

血流を良くすることによって改善する方法

をお伝えします！

冷えやすくむくみやすい冷え性さん。

冷えもむくみも血流が滞ることによって起こり

体内で滞った水分が冷えてさらに身体を冷やしてしまう。

という悪循環を引き起こしてしまします。

朝から鏡を見てガッカリ・・・

肌にもハリがなくくすんで見える・・・

それでは悲しいですよね。

朝、鏡を見て自分の顔がスッキリ、

つやつやしていたら

その日を気分よくスタートできるはず！

心地よい気分で1日を始めるために

冷えを改善しながら、むくみを解消する方法を実践してみましょう！

私も以前は冷えで悩み、むくみ、寒気、頭痛、便秘などさまざまな症状を抱えていました。

朝起きて鏡を見ると

顔はパンパン、目の下にもクマ、肌にもツヤがなく、どんよりした気持ちで顔を洗いメイクをして気分がのらないまま家を出る。

そんな毎日を送っていましたが、

今回お伝えする方法を実践して

顔のむくみも解消されて、肌の調子も良くなり

メイクをするのが楽しくなりました！

冷えとむくみが改善すると

気分も明るくなって

1日を良い気分で始められるようになるのです！

朝、鏡を見るのが楽しみになったり

周りの人から肌を褒められたり

自分に自信が持てたり・・・

良いことがたくさん待っています♡

いつもどんよりした気分で1日が始まる・・・

鏡をみてがっかりする・・・

そんな毎日は嫌ですよね

そんな毎日から抜け出すために

冷え、むくみを改善して

血色の良い、スッキリとした若々しい肌を目指しましょう！

【血行を良くしながら顔色、むくみを改善する方法】

①ホットタオルで温める

血行を良くするためにホットタオルで顔を温めます。

ホットタオルの作り方

フェイスタオルに水を含ませ軽く絞ります。

電子レンジ（500ｗ約30秒）で温めます。

40℃くらいに冷ましたタオルを顔を顔にあてましょう。

レンジから出したタオルは熱くなっているので

やけどには注意してくださいね。

②首のストレッチ＆マッサージ

首のストレッチとマッサージを行うことで

血液やリンパの流れが良くなって滞っていた老廃物が流れ、むくみが取れます。

首ストレッチのやり方

1.　ゆっくりと首を左右3回ずつ回す。

2.　首を左右前後にゆっくりと倒す。

　右に倒すときは右手を頭の上に置き、手で首を右に傾けるようにします。

　左も同じように行いましょう。

首マッサージのやり方

1.　鎖骨のくぼみに指を置いて、内側から外側になでる（10回）

2.　あごの下から耳の下に向かって指を滑らせマッサージ（5回）

3.　耳下から鎖骨にむかってなでるようにマッサージ（5回）

マッサージをする前とした後で鏡をみて比べてみてください。

目の周りやフェイスラインがスッキリとしたのがわかります！

③むくみに良い食べ物を選ぶ

塩分の摂り過ぎはむくみの原因になります。

利尿作用のある食材をとり入れて、身体に滞っている水分を排出しましょう。

・キュウリ・・・利尿作用があり塩分の排出を促す働きがあります。

・ナス・・・　　血液の巡りを良くする働きがあります。

・ネギ・・・　　身体を温める働きがあります。

・ショウガ・・・身体を温め、胃腸内の水分代謝を改善する働きがあります。

これらの食材、旬の野菜を上手にとり入れて、むくみ知らずの肌を目指しましょう！

この方法を意識して続けることで

スッキリとしたフェイスライン

血色の良い肌を作ることが出来ます！

【まとめ】

冷えを改善しながら顔のむくみ、血色を良くするには

・ホットタオルで温める

・首のストレッチ＆マッサージ

・むくみに良い食べ物を選ぶ

この3つを試してみましょう！

すぐに効果が実感できるはずです。

血の巡りを良くすることで、心も身体も軽やかに！

セルフケアで自分を大切にしていきましょう！